Idag mognar höstens ägg.

Lite fint att tänka ändå. ❣️Att just nu så mognar miljarder av ägg runt om i världen i våra kroppar.

Vi föds med våra äggceller. Det tar cirka 3 månader för ett ägg att mogna och under den här tiden är ägget som mest känslig för omgivande miljön. Det är här vi själva kan påverka mognaden till viss del. Häftigt.

Men också läskigt. Ska vi med det lägga all skuld på oss själva om vi inte blir gravida? Eller om det inte blir någon ägglossning? Och måste vi göra allt ”perfekt”.

Nej. Vet du vad. Äggen tillhör inte skaran av A-personligheter. Tack och lov. Allt behöver inte vara perfekt men det finns ett antal faktorer som faktiskt kan påverka som du själv kan förändra. ( Och tillägg till detta är att även spermiernas hälsa påverkar).

Näringsstatus och mat är några av dessa faktorer som kan påverka. 🫐🥦🍆🥑Så njut av din mat som gärna får vara färgglad och ge den näring som du behöver.

Är du osäker? Boka ett introbesök eller ladda ner appen för att se om jag kan hjälpa dig. 📱

#fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline ...

Åh, det här vill du faktiskt inte missa! 🤩

Jag fick ett meddelande igår från en person som var patient förra året, vi kan kalla henne D. Ja hennes ord gjorde mig så himla glad 😍. Och D mår fortfarande mycket bättre. Ja bara att swipa och läsa 😗.

Så du med magbesvär, hormonella besvär, fertilitetsbekymmer. Det går att göra mycket med maten, tillskott och livsstil. I det här fallet hittade vi en del som vi behandlade, på olika vis. Så glad över att D ville dela med sig för att fler ska veta att det går att må bättre 🫶.

Är du sugen på att ta tag i dina besvär?
Det finns ett fåtal tider för introbesök i augusti. Men du kan också gå in via appen och välja "Bli patient" - välja " förfrågan ny patient". Så bedömer jag om jag tror att jag kan hjälpa dig utefter din frågeställning, och bokar nybesök direkt (Du får svar i slutet av juli pga semester) Det finns fåtal tider kvar i augusti. Sen är det september som gäller.

Och du! Strax går jag på semester och loggar ut härifrån i 2 veckor 🤩🤩. Något jag nog aldrig gjort innan 🫠.

Önskar dig en superfin sommar!!
Och skicka lite löv till D 💜💜💜.

#dietist #pcos #ibs #sibo #akne #näring #kvinnohälsa #semester #hormoner ...

Alltså oj vilket jordgubbsregn det blev 🍓🍓🍓. Då håller jag vad jag lovat. Här mer info om var du hittar folat.

Folat finns i mycket och att få det från just maten, ja det är många fördelar med detta framför tillskott. (ja tillskott kan behövas också men inte istället för). Men som jag skrev om så var det folat från maten som gav effekt mot våra vanligt förekommande hormonstörande ämnen 🥦.

Folat är bland annat viktigt för fosters utveckling men verkar även kunna förbättra äggkvalité och ja massor av saker. Vad sägs till exempel om att kunna tillverka blod 😁.

Många får faktiskt i sig för lite folat idag. Inte bra alls. Jag märker det relativt ofta när jag tar blodprover på mina patienter. En liten del av dessa ligger ändå hyfsat högt i intag men kan ha högre behov av olika anledningar, en kan vara genvarianter som gör att behovet är större. Och jag tycker att gränserna är för "snälla". Du ska inte vara nöjd om du hamnar precis i nedre referens. Märks ibland också på ett något högre homocystein och/eller påverkad blodstatus.

I föregående post så skrev jag om just jordgubbar. Som du ser så ligger de inte absolut högst. Men det är ganska lätt att äta dryga 200 gram jordgubbar och därmed så är du upp i hälften av dagsbehovet. Så portionsstorleken spelar roll, listan är angiven i 100 gram. 🍓🍗🥦🥬 Det finns såklart massor av fler livsmedel där du hittar folat.

Är du osäker på om du får i dig tillräckligt och planerar inför en graviditet? Det finns några få introtider för augusti ute NU för dig som vill preppa inför en graviditet.

Och hallå, lämna gärna ett gilla eller spara ner så att du kan få lite folatinspo i butiken nästa gång. 🤩

#folat #fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline ...

Du läste rätt. Dina jordgubbar fungerar (förenklat) som städaren efter en stökig kväll 🎉.

Det man sett är att höga nivåer av BPA kan påverka fertiliteten. Läs noga - Höga nivåer. Låga verkar inte påverka på detta sätt. Men i grupper (både djur och människor) så verkar det som att den negativa effekten balanseras av tada 🎁🎁 folatrika livsmedel.

✨️Och det verkar gå vid en gräns. Effekten verkar ses vid ett intag av över 400 mikrogram per dag.

Jordgubbar innehåller en hel del folat. (Och tyvärr en del bekämpningsmedel särskilt utländska 🥲) Men folat finns i många andra livsmedel också. Så stötta med en jordgubbe i kommentarerna så bjussar jag på fler folatkällor här sen!

#folat #fertilitet #dietist #foodformation #hormoner #pcos #infertilitet ...

Men ja, jag raljerar.

Kanske finns det ändå något där ändå. När vi odlar så blir det så tydligt att fröet behöver rätt förutsättningar. Det är liksom inte fel på fröet eller plantan. Utan miljön behöver vara rätt.

Och nej, jag menar inte att vi är likadant uppbyggda som plantor 😂. Of course. Men om vi skulle ha samma blick som en bra odlare när vi undersöker våra egna symtom. menscykler och mående. Ja kanske skulle vi kunna komma lite längre?

Vad tror du?

#kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #pcos #fertilitet #infertiliet ...

Något för dig att spara ner kanske?

Men är det inte bara att ligga lite grann? 🤔
Ja det är ju typ så vi har fått lära oss. 🫠 Men nej riktigt så enkelt är det inte alltid. Ca 10% -15% av alla par har problem med att få barn.

Och värt att nämna; fertilitet handlar inte alltid om att du längtar efter bebis. Utan ibland för att du vill förbereda dig eller för att du vill må väl med en mer regelbunden och frisklång menscykel. 🌸

🌸 Ägglossning:
Genom att se över dina provsvar så kan vi få ledtrådar kring hur vi kan jobba med mat, näring och livsstil för att få en mer regelbunden ägglossning. Det går även att köra parallellt med ev läkemedel.

🌸 Lutealfas:
Vi vill att den ska vara tillräckligt lång.

🌸 Ägg- och spermakvalité:
Här behöver vi se över ålder, matvanor, näringsstatus, mitokondriefunktion och oxidativ stress och ge rekommendationer efter detta. Även se över spermahälsa.

🌸 Implantation:
Det verkar finns ämnen som kan påverka implantation och livmoderslemhinna.

🌸 Under graviditet:
Ja har du besvär med illamående, reflux, förstoppning osv. Då reder vi ut det. Och ser till att du får i dig det du behöver med dina ökade näringsbehov. Bär du tvillingar är dina behov dessutom ökade.

Vill du jobba med ovan?
Det börjar redan bli fullbokat för augusti så skicka DM eller norpa sista introbesöket (via appen) nu innan semestern!

#fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline ...