Provtagning gör du 1-2 veckor innan ditt första besök. 

Du för matdagbok via digitalt konto som skapas av Foodformation. Du får också tillgång till den digitala matdagboken under 3 månader. 

Under ditt nybesök går vi igenom dina provsvar, matvanor från matdagbok och ditt frågeformulär. Vi diskuterar fram rekommendationer som känns rimliga att göra. Du får hjälp med recept och bildmaterial. Allt får du skriftligen. 

Förändringar tar tid att göra. Därför startar du din digitala kurs efter ditt första besök. Kursen är uppbyggd i 12 delar där du får tillgång till en till två nya delar varje vecka. Recept finns tillgängliga. Se nedan för fler detaljer kring själva kursen. 

Efter ca 6-8 veckor från ditt första besök så tar vi återbesök 45 minuter. 

Vad är fertilitet och vad har vi för faktorer som kan påverka? Vad innebär de första 1000 dagarna? Genomgång olika blodprover och vad de betyder kopplat till fertilitet

Jamen ja! Såklart får du med dig recept så att du enkelt kan börja praktisera det du lärt dig. Teori i köket helt enkelt. Och en massa tips på mellanmål och goda snacks. 

Menscykeln är såklart central för att bli gravid. Du får reda på hur du bäst trackar din mens och ägglossning. Vad gör de olika hormonerna och hur kan du jobba med en för kort lutealfas. Lätt fertilitetsförståelse helt enkelt! 

Här får du genomgång på de viktigaste näringsämnen inför en graviditet och extra fokus på de som kan vara kluriga att få i sig. Det presenteras bland annat med massor av bilder. 

Ja vilka fetter är extra viktiga att fokusera på kopplat till fertilitet? Det står ju så himla olika på alla forum och sociala medier. Här får du en genomgång av det vetenskapliga läget. 

Du kanske har märkt att sömnbrist och stress påverkar din aptit? Well du har helt rätt, det gör den. Och vi ger dig strategier för hur du ska hantera det på ett klokt sätt.

Ja du vet kanske var du hittar dina proteiner. Men vet du om du får i dig tillräckligt och hur du tajmar dina måltider? Och vilken fördelning är den bästa gällande animaliska och vegetabiliska proteiner. Det lär du dig i denna del. 

Ja inflammation och oxidativ stress kan påverka ägg- och spermakvalité negativt. Vi går igenom vad det är för något och vad som visats kunna påverka gällande mat, näring och livsstil.  

Ah ditt älskade kaffe! Hur är det egentligen med koffein. Du får reda på vilka gränser som gäller och var du hittar ditt koffein. Både vad gäller inför och under graviditet. 

Hur ska du tänka kring stress, sömn och träning och spelar det alls någon roll? Du får tips på hur du kan tänka och vad som är extra värt att fokusera på.

Ja tyvärr så finns det alldeles för mycket gifter runt om oss. Du får reda på hur du kan tänka kring plaster, hygienartiklar men också ekologisk mat eller ej. 

Yes, it takes two to tango. För dig som lever med den man som också gör hälften av bebisen så är det här kapitlet väldigt bra. Det kan (tydligen) vara svårt att göra förändringar för män men här kommer en del konkreta verktyg. 

Ja hur många tusenlappar har du lagt på tillskott som du inte ens vet om de har fungerat? Du får en genomgång av hur det ser ut och vad som kan fungera. Tillsammans med bedömning vid besök vad du kan behöva ta.