FOODFORMATION
DIETIST INOM KVINNOHÄLSA
Vårt mission är att du som kvinna också ska få må bra. Vi hjälper dig med PCOS, magbesvär och mensrelaterade besvär att må riktigt bra igen. Vi hjälper dig att hitta och behandla dina triggers.
Vi vet att det går att må så mycket bättre. Att mensvärk inte är normalt, att din PCOS kan bli så pass mycket bättre så att det till och med syns på dina blodprover och att dina magbesvär kan ha en orsak. Vi försöker helt enkelt hitta orsaken till dina besvär.
Vi jobbar med provtagning som grund tillsammans med anamnes för dina symtom och matintag. Vi har också möjlighet att använda funktionsmedicinska tester som inte ingår i svensk sjukvård. Vi försöker bygga pusslet. Och vi jobbar med kvinnor som du.
ANNA
HAMILTON
DIETIST OCH GRUNDARE
Anna Hamilton driver FOODFORMATION och är utbildad dietist med examen 2009.
Anna Hamilton har tidigare arbetat både i Stockholm och Jönköping, i primärvård och på universitetssjukhus, bland annat med IBS, diabetes, njursjukdomar och viktproblem.
- Dietistutbildning Umeå Universitet 2007-2009
- Funktionsmedicinska vårdutbildningar våren 2018
- Kurser IFM, Institute for functional medicine 2018-2019
PÅ INSTAGRAM
Ja handen på hjärtat ❤️.
Hur många dejter och timmar har ni haft. Du och Mr Google? Eller ör det kanske Herr Instagram?
Jag vet, du vill liksom bara hitta lösningen men istället så har du lagt 500 timmar på letande och egentligen fått fler frågor än svar. 🤪
Och samtidigt har din riktiga dejt har somnat i soffan... 😆
Så vad tusan ska du göra? Ja men tänk om det fanns en PCOS-kurs som inkluderar både provtagning och kurs så att du faktiskt vet vad du behöver göra för att må bättre?
...
Och snart är den här!
Så peppad och lämna gärna ett 💚om du är intresserad av att gå en kurs som inkluderar både provtagning och kurs för att balansera dina hormoner vid PCOS. 😍😍😍
PS. Jag behöver några få testpersoner som kan tänka sig att göra provtagning + kurs för enbart provtagningskostnad mot utvärdering. OM du vill göra detta så skicka ett meddelande!
#kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Nej precis, allt blod i trosan är inte mens. Vi har blivit upplärda till att (i princip) se allt blod i trosan som menstruation. Men mens kräver en ägglossning.
Vill du veta vad det finns för andra blödningar? Häng med🥰
🩸 Menstruation = Sker 11-16 dagar efter ägglossning
🩸 Bortfallsblödning = Högre östrogennivåer som faller, ex som vid p-piller
🩸 Ägglossningsblödning = Strax innan fruktsamhetstopp /ägglossning
🩸 Implantationsblödning = implantation av befruktat ägg kan orsaka en blödning
🩸 Onormal blödning = sök hjälp hos gynekolog om du är osäker och/eller behöver rådgivning.
Genom att veta vad som faktiskt finns i trosan så har vi mer kunskap om oss själva och vad som händer i kroppen. Rätt ord på rätt sak helt enkelt.
Lämna gärna en droppe så vet jag att du läst och gillar 🩸🩸🩸🥰
#insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Med risk för att få arga meddelanden 😄🚩🚩🚩.
Men jag möter det rätt så ofta så det tåls att belysas. P-piller kan inte göra din mens regelbunden.
För den blödning du får är ingen menstruation.
Mens är en konsekvens av ägglossning. Utan ägglossning - ingen mens. Och på p-piller har du ingen ägglossning.
Men jooooo, det är ju blod i trosan!! Ja men det är en så kallad bortfallsblödning. Men det är ingen menstruation.
Lite som att kalla BÅDE gelehallon och hallonsaft för GODIS bara för att båda är färgglada och smakar sött. 😉
Men varför ens hålla på och märka ord?
Jo för det ÄR skillnad. Vet du mer om din kropp så har du mer kunskap och kan tolka den bättre.
Vill du veta mer om olika blödningar, lämna ett hjärta så kommer det mer! 💜💚💙
#pcos #ägglossning #pco #dietistonline #dietist #foodformation #mens #menstruation #ppiller #mensen #mensvärk
Kan verkligen antioxidanter förbättra din PCOS?
Let me tell ya! Det kan de. 🥰🤩
Vid PCOS finns det ofta en förhöjd oxidativ stress som liksom är en av pusselbitarna vid PCOS. Flertalet studier visar också på att om vi kan sänka den oxidativa stressen så förbättras även hormonbilden i din PCOS. Yey!
Och det är här antioxidanterna kommer in i bilden. Antioxidanterna är som rostbekämpare som minskar den oxidativa stressen och minskar rosten inifrån. De skyddar våra celler från skada helt enkelt.
Antioxidanter finns i maten vi äter ( om du äter mat som är rik på antioxidanter vill säga 😅) , bildas i vår kropp men finns även i tillskott.
En meta-analys inkluderande 23 studier ( RCT) kikade på just det här. Det blev totalt 1275 kvinnor med PCOS där olika antioxidanter fanns med. Bland annat CoQ10, omega-3 och melatonin.
Och ja även om kvalitén på de olika studierna inte alltid höll måttet så visar det ändå att insulinresistens och blodfettsprofil förbättrades. Testosteron förändrades också men höjdes 😆.
Take away är att mat och tillskott verkligen kan göra DEN skillnaden. Hur coolt är det inte att lösningen faktiskt kan ligga på en tallrik framför dig. 🤩
Och för dig som vill nörda ner dig med studie-ID och detaljer osv så kommer precis sånt här på PCOS-kursen som är sjukt försenad men släpps i början av 2023. Stay tuned för detta!
#insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Ja DU! När du känner att du kan skita i allt för det du åt precis var inte alls det du tänkte dig. Du känner dåligt samvete, illamående, varför blev det så här igen? Lika bra att skita i allt hela veckan.
Eller?
Tänk om du vågar släppa taget och tänka om. Lyft blicken och använd helikopterperspektivet. Vad är egentligen EN måltid på en vecka? Jo för de allra flesta är det 1 av 21 måltider. Dvs ungefär 5% av alla måltider. Ska 5% få "förstöra" 100 %?
Prova nästa gång att just lyfta blicken. Vad är egentligen den här måltiden - som inte blev som du tänkte dig - i det stora hela. Det är helheten som spelar störst roll.
Och för dig som lider av ätstörning eller ätstört beteende. Det finns hjälp att få. Gå via din vårdcentral eller sök privat. Jag har jobbat länge med hetsätningsproblematik och ätstörningsbeteende. DMa om du vill veta mer.
1 av 21. 1 av 21. Ditt nya mantra 😘
#dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #ätstörning #ätstörtbeteende #hetsätning
Well well.
Notera att det inte är medicinskt korrekta namn här 😉. Listar du ut de kvinnliga motsvarigheterna? 😄 hit me!!
#dietist #hormonbesvär #ägglossning #menscykeln #kvinnohälsa #hälsa #dietistonline #hormondietisten #endometrios #pcos #mensvärk #vestibulit #digitaldietist #foodformation #jao
Nä precis. Det är inte bara att knapra lite tillskott. För att vara ärlig - jag älskar att möjligheten finns. Kan göra dunder den sista biten för att nå ditt mål. Men det gäller att ha tungan rätt i mun så att säga 😜.
Här har du mina tankar kring vad du behöver tänka på vid val av tillskott. Det är en hel del.
💊 Du behöver veta ditt VARFÖR
💊 Vilken form ska du välja?
💊 När ska du ta det?
💊 Hur påverkar det andra näringsämnen och ev läkemedel?
💊 Vilken dos behöver du?
Det kan liksom bli rätt fel om du tar en hästdos av något som faktiskt gör att upptaget av ett annat näringsämnen minskar.
Det kan ju verka lite som en djungel och det är det ju också för den som inte jobbar med det dagligen 😅. Det är ju ändå verksamma potenta ämnen som påverkar olika funktioner i din kropp så det gäller att göra rätt.
Det finns några fler tankar men det här är framförallt de som jag ställer mig om och när jag rekommenderar tillskott till mina patienter. Så att det blir rätt 😍.
Gilla gärna och spara ner tilll utvalt tillfälle.
#insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline #tillskott #mängdavtillskott
Yey dags för BINGO! Den här gången för dig som har PCOS eller kanske tror att du har det?
Det är inte alltid helt lätt att leva med PCOS. Men genom att få mer kunskap och kontroll så blir det så sjukt mycket lättare. Mat, livsstil, läkemedel och ibland tillskott kan göra mycket.
Hur många bingoboxar fick du?
Och för dig som inte har PCOS - vad vill du se för bingo framöver?
#pcos #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistonline
Okej, det här ÄR coolt.
Men innan vi börjar - för att förtydliga - det handlar inte om att läkemedel inte är bra. Läkemedel kan vara helt fantastiska, rädda liv och förlänga liv. Jag skulle "bara" önska att maten och näringen - som liksom hela kroppen är uppbyggd av - skulle få ta lite mer plats än vad den får i dagens vård i Sverige.
Okej så egentligen så säger min patients ord det mesta. Vi kan kalla henna B. B kom till mig för att hon hade eksem och PMS och mådde inte hundra. Vi skulle se vad som kunde göras. Vi valde att gå vidare med ett avancerat näringsrprov, kallas för NutrEval + DNA prov. Det tittar bla på aminosyror, fettsyror, mineraler och vitaminer. Vi hittade en del göttigt och började göra förändringar med fokus på att optimera näringsintaget och balansera brister.
Det tog sitt lilla tag. Flera förändringar senare, prioriteringar osv. Men idag så mår B bra. Det var liksom en ganska fet glädje att på senaste besöket få stryka nästan samtliga symtom som fanns med från början.
Läs och lämna gärna ett peppande hjärta till B och för att mat faktiskt är information. Brukar kalla det för Foodformation 😍.
#kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Det är verkligen så! 🤩🤑😬
Ersättningssystemen ser olika ut i olika regioner och på olika vårdnivåer. Men grunden är i stort att man antingen får betalt för listade patienter och/eller besök. Antalet diagnoser kan ge mer klirr i kassan. Det här styrs högre upp i syfte att försöka ge balans och hitta ersättningsmodeller som fungerar. Ditt besök är, förutom att du ska få hjälp, en del av en budget 🤑.
Men vad händer när varje blodprov är en kostnad? När besöken är för korta för att kunna gå till grund och orsak till besvären. När det går fortare att förskriva ett piller än att gå igenom matvanor, beteende och livsstil...
Ja vi får kroniska sjukdomar med årsbesök där vi förnyar recept och ökar doser. Istället för att se till orsaken så accepterar vi faktum och knaprar piller.
Och sen är det faktiskt så 🙄. Vi är vana vid att någon annan ska lösa våra problem. Det är så vi är fostrade. Ska du göra förändringar mer än att knapra piller så är det du själv som måste förändra. Och det har inte alla ork/energi/lust till. Men som det är idag så ges de flesta inte ens chansen.
Den här elden har brunnit i mig ett tag. Så pass så att jag skrev en låt om det för typ 14 år sedan. Sound on 😘.
Vilket team är du? Mrs lack of time 👨⚕️👩⚕️ eller brinner elden för förändring även hos dig? 🔥🔥🔥
#dietist #näringslära #kostförändring #mat #hälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #hormonbalans #dietistonline #dietistjönköping #dietiststockholm #dietistgöteborg #dietistmalmö #funktionsmedicin #foodformation #fertilitet #infertilitet #pcos #pco
Here we go 😅.
Ja alltså det är nog mitt största hack eller tips 🤪. Att tillskott är just ett TILLskott. Du kan inte tillskotta bort all stress eller brist på näringsämnen. Du kan inte skita i maten, sömnen, rörelse, relationer och tro att alla tillskott ska ta dig fram.
Förstå mig rätt. Jag är pro tillskott när grunden finns där. Och när forskningen finns bakom. När dina prover visar på behov.🔍
Tillskott kan ge fantastiska resultat TILLSAMMANS med förändringar i mat och livsstil. När du tar rätt sort och i rätt doser. Men tillskott är liksom toppen på pyramiden. Inte grunden 🥰.
Lämna ett 💚 om du håller med 😘.
Och vill du se över vad just du behöver utifrån dina förutsättningar, skicka ett DM!
#dietist #dietistonline #IVF #fertilitet #pco #pcos #foodformation #hälsa #hormoner #kvinnohälsa #kvinna #bramat #tillskottpcos #tillskott #gravid #hormonhälsa #hormonobalans
Ja men hej! Nu ska du få göra ett test!
Vill liksom se hur och vad du tänker på när du ser och hör vissa ord. Och testa sen på din kompis och jämför 😆😜
Behövs inga fler ord här. Men jag vill veta. Hur många 2:or fick du?
Själv eh fick jag ju en del 😛😂. <
Välkommen hit!
#insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Ja den viktigaste anledningen till att tracka din mens är ju för att det ger så otroligt mycket information om hur din kropp mår.
En app som beräknar mens säger inget om när DU har ägglossning. Men kan vara ett verktyg för att lättare räkna ut. När du vet hur du ska läsa av din kropps signaler så kan du veta när du ägglossar. Och sedan räkna antalet dagar mellan ägglossning och mens. Vi vill att den här fasen, lutealfasen, ska vara mellan 11-16 dagar. Då är det tillräckligt länge för att ett befruktat ägg ska kunna fästa på livmoderslemhinnan.
Är den kortare så behöver du se över varför den är det. Ta kontakt med gynekolog eller med en dietist inom området. Ehum typ en sån som jag 😆. Så kan vi reda ut vad det står för.
Vad har du för funderingar kring ägglossning?
#kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Ja det här borde du veta 😘.
Vi får ju inte lära oss så mycket om hur våra kroppar fungerar. Men nu är vi många som känner att det ska bli ändring på det!
Det är inte din mens som styr själva menscykeln. Huvudrollen har faktiskt fru ägglossning. Det är ägglossningen som styr mensen.
Styr och styr tänker du kanske? Jaja ska vi vara petiga så är det hormonerna som styr men poängen här är;
Din ägglossning sker före mensen.
Om mensen är sen så är det antingen för att du är gravid. Eller för att din ägglossning är sen.
Mensen är inte de fakto SEN, den följer sitt mönster och kommer att ske ett antal dagar efter ägglossning (om du inte blir gravid).
Vill du veta mer?
Kommentera med ett 💚 så skriver jag mer framöver 😘.
Och vill du jobba för en mer regelbunden ägglossning- skicka ett meddelande så tar vi det därifrån 😍.
#dietist #ägglossning #ägglossningstest #mens #menscykel #pco #pcos #dietistonline #hälsa #kvinnohälsa #fertilitet #fertility
Hur cool är inte din kropp? Att skadliga ämnen liksom kan bli till helt oskadligt vatten. Från farligt till nödvändigt.
I vår kropp så bildas det ständigt så kallade fria radikaler. Ämnen som i för höga mängder kan förstöra våra celler😱😱.
Till vår hjälp har vi bland annat superduperantioxidanten glutationsperoxidas ( som egentligen är en familj ). Glutationsperoxidas är lite av en magic superhero eftersom den kan göra om skadligt väteperoxidas - en av de där fria radikalerna - till vanligt vatten.
Jag bugar och bockar. Och vill du kela lite extra med vår försvarsarmé så ser du till att du får i dig tillräckligt med protein och selen (fast inte fööööör mycket). Dessa ämnen är nämligen byggstenarna till vår superfamilj.
Vill du veta var du hittar selen så kikar du stories idag eller scrollar runt och letar efter selenbild. Serverat och klart 😜😜
Gilla gärna så vet jag att du helt enkelt gillar inlägg som de här.
Känner du att du behöver hjälp så skickar du ett DM! 😍
#dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline #kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost
Copyright Foodformation 2019-2022