Wow vi är i augusti! Denna fantastiska månad som bjuder på så mycket gott. Som förutom att vara gott och smakrikt och färgrikt även är bra för fertiliteten. Det här är ju en bara ett axplock av det som finns i augusti. Och varje livsmedel innehåller ju mer än vad som står i bingot- om någon skulle undra 😜.

Så ska vi försöka få ihop en hel bricka under veckan kanske? Vem är på? 🙋
Inser att jag ändå fått ihop en hel del av dessa under dagen. Vad säger du?

PS- där jag bor finns det fullt av hasselnötter på träden nu. Färska hasselnötter är extremt goda att äta. Ett himla pill med skalandet men värt!

#näring #isäsongiaugusti #fertilitet #pcos #dietist #foodformation ...

Vad kan vi egentligen mäta?? 🧐
Fortsätter på temat näringsstatus här 🙂.

I den vårdapparat vi har idag så kan vi mäta en bråkdel av de näringsämnen som vi har i vår kropp. Så om din vårdgivare säger att ALLT ser bra ut. Så handlar det istället om att DE PROVER som har tagits, de ser bra ut.

B12, Folat, järn och d-vitamin är nog de näringsämnen som mäts oftast (tillsammans med blodstatus och homocystein som också säger en del om näringsstatus).

Som du ser så finns det en hel drös med näringsämnen som inte finns tillgängliga för din vårdgivare att beställa ( det här ser olika ut i olika regioner). Men det finns en del som finns tillgängliga men som sällan beställs.

Jag har exempelvis beställt B6 några gånger ( när jag jobbade på sjukhus och vårdcentral) men svaren tog ofta cirka 2-3 månader att få 😱. Pga att de skickas till andra labb som inte har dessa som prio. Så då blir det liksom lite svårjobbat. SÅ även om din vårdgivare har ambitionen att titta på "ALLT" så går det inte.

Det finns även fler tester som kan mäta ex fettsyrasammansättning och andra näringsämnen - som jag ibland använder, men dessa finns inte tillgängliga i den vanliga vården.

Men vet du, ibland är det faktiskt en detaljerad matdagbok som är kingen här🥰. Då kan vi i alla fall se vad du har gett din kropp, även om vi inte kan veta exakt vad du tar upp.

Har du fört matdagbok för att se hur du ligger till? I princip alla mina patienter får göra det (undantag vid ätstörningar). Det är annorlunda och ansträngande för många. Men du gör det under kort tid, några dagar, vilket ger en hyfsat bra bild av läget.

Vad har du för frågor om näringstatus?

PS. Listan är inte helt komplett men inkluderar de flesta.

#matdagbok #dietist #foodformation #näringsstatus #näring #pcos #fertilitet ...

Yes så många av er som ville veta mer, roligt! Här kommer utlovad info om "triageringsteorin" gällande näring 🤩.

Under perioder av sämre tillgång av näringsämnen så används näringen till de mest kritiska systemen för överlevnad. Låter logiskt eller hur!😃 Kroppen är ju ändå kroppen = smart.

Men det här betyder ju att det samtidigt finns vävnader och funktioner i kroppen som inte får tillräckliga mängder näring. Inte lika bra. För en person som äter på typ samma vis vecka efter vecka, månad efter månad, år efter år och ständigt äter för lite av vissa eller alla näringsämnen.... Ja då kan bristerna, eller de suboptimala nivåerna bli kroniska.

Vad är förklaringen bakom då?
Jo:
💚De flesta vävnader behöver de flesta näringsämnen.
💚De klassiska näringsbristerna uppkommer efter stora mer extrema brister.
💚Otillräckliga mängder kommer att påverka funktioner i kroppen.

Och lösningen: jo men ät bra mat i tillräckliga mängder efter dina behov 😜. Får du inte i dig allt så behöver du förändra eller stötta upp!

I behandling är jag generellt rätt ointresserad av att du inte ska få brister - utan vill åt dina OPTIMALA nivåer så att dina hormoner, energinivåer osv lever sin bästa tid 🙋

Så hade du hört talas om triageringsteorin tidigare? 🤗🤗🤗

#näringsstatus #näringsbalans #hormonbalans #kvinnohälsa #dietist #foodformation #fertilitet #pcos ...

Näringsbrister, vad ÄR det egentligen? 🧐🧐🧐

Som du ser i bilden så kan ett näringsämnes status variera. Det kan variera från livshotande brist till suboptimala nivåer, till optimala nivåer, till för höga nivåer och till toxiska nivåer som kan leda till livshotande tillstånd.
Det är alltså inte svart -vitt.

Olika näringsämnen har olika möjligheter till att förvaras i kroppen. En del näringsämnen behöver vi få i oss dagligen pga lägre "förvaringsmöjligheter" - medan andra kan lagras och måste inte intas varje dag🤓.

En brist uppkommer oftast inte direkt utan minskar stegvist.
Tiden som en brist uppkommer på kan variera från dagar till år. Det är helt enkelt olika 😀.

Vi strävar efter att du ska ha optimala nivåer.
För att inte dina system ska påverkas negativt. Och för att du ska må så bra som möjligt! 🤩

Vill du veta mer? Isf skriver jag mer om triageringsteorin imorgon. Ge mig ett litet lila hjärta så kommer det mer! 💜💜💜

#näringsstatus #näring #dietist #foodformation #funktionsmedicin #näringsnörd #hormonhälsa #fertilitet ...

Uhu bakteriell vaginos är inte kul men det går att få bort, puh! 👍. Bakteriell vaginos beror på obalans i bakteriefloran och ger ofta illaluktande flytningar. Standardbehandling är antibiotika.

Här är en meta-analys som inkluderade 20 st RCT. Totalt 2093 kvinnor som inte var gravida. Man tittade på
-antibiotika + probiotika vs antibiotika
- probiotika vs antibiotika
- probiotika vs placebo

Probiotikan togs både oralt ( i munnen) och vaginalt. Allt mellan 5 dagar till ett halvår.

Vad såg man då?
Jo att probiotika TILLSAMMANS med antibiotika var mer effektivt än antibiotika på solores🛫... Och att probiotikan ägde över placebon. Nämen! 😜

Och det verkade även som att lactbacillus rhamnosus i munnen var det bästa valet. (Vilket också säger en del om att vår bakterieflora liksom hänger ihop hela vägen, min take 😘)

Så nu tycker jag att vi gör det här till en viral liten vårdsnackis så att alla kan få gå runt i sommar utan att vara rädd för att lukta. Denna sommar och nästa. Vem inom vården taggar du🤩?

(PMID: 35698149)

#bakteriellvaginos #dietist #probiotika #antibiotika #hormonhälsa #foodformation #fertilitet #pcos ...

Har du hört om diagnosen hypomovicolis?
Hypo = för lite. Movicol = läkemedlet movicol som ger lösare avföring.

Nä precis, tänkte det 😆. Din förstoppning beror inte på för LITE movicol eller annat laxermedel. Det finns alltid en underliggande orsak till varför du är förstoppad. Vågar jag säga ALLTID? Jo men tror banne mig det. Sen kanske vi inte alltid kan hitta din grundorsak, särskilt inte om man inte ens bemödar sig med att leta. 😁 Men den finns där. Och även om vi vet om den så kanske vi inte alltid löser det. Och DÅ är ju läkemedel toppen. Som en hjälpande vän att hålla i handen.

Tilläggas så kan det vara på sin plats att avsaknad av rörelse kan påverka och även nervskador och tidigare bukoperation som försvårar passage. Finns säkert fler.

Men ovan inkluderar nog de flestas besvär.

Imorgon kommer mitt ett av mina bästa tips för att lätta på trycket så att säga, stay tuned!

Och du som har förstoppning - har du blivit utredd för något av ovan?

#förstoppning #hormoner #fertilitetsdietist #dietist #pcos #maghälsa #hormonbalans #kvinnohälsa ...

Oh la la en riktig färsking, en junistudie. Knappt född lille klimpen. Här i en kort sammanfattning för dig mi lady 🤪.

En reviewartikel inkluderande 7 andra artiklar/studier av något varierande kvalité. Men totalt cirka exakt 2045 st kvinnor inkluderade. Från länder som vi nog kan översätta till oss själva. Här såg man iaf att det kunde ge effekt att ge selentillskott till kvinnor MED brist. Woop woop!

Fördelarna man såg var att det kunde öka antalet äggceller efter stimulering vid IVF. OCH man såg en ökning av antioxidanterna i follikelvätskan. Man såg lite annat också som att TPO-antikropparna minskade vilket är ett kapitel för sig. Men det är bra 🤓!

Författarna skriver också att vi inte vet om det finns nackdelar med selentillskott. Eller vi har iaf inte hela bilden. En sak som jag vet är att det kan påverka kopparupptaget så jag är inte ett super-fan av att bara knapra selentillskott utan att veta ditt intag från maten och dina eventuellt högre behov.

Men oavsett. Selen är fantastiskt. Ta en slurk ostron, en bit fisk eller paranötter så är du lite mera safe 🤙.

Tillbaka till studien, ska vi inte vinka lite till den nygräddade studien, som du också hittar här: PMID: 35668679. 😄👋👋👋

#selen #fertilitet #dietist #foodformation #kvinnohälsa #hormonhälsa #PCOS #IVF ...