FOODFORMATION
DIETIST INOM KVINNOHÄLSA
Vårt mission är att du som kvinna också ska få må bra. Vi hjälper dig med PCOS, magbesvär och mensrelaterade besvär att må riktigt bra igen. Vi hjälper dig att hitta och behandla dina triggers.
Vi vet att det går att må så mycket bättre. Att mensvärk inte är normalt, att din PCOS kan bli så pass mycket bättre så att det till och med syns på dina blodprover och att dina magbesvär kan ha en orsak. Vi försöker helt enkelt hitta orsaken till dina besvär.
Vi jobbar med provtagning som grund tillsammans med anamnes för dina symtom och matintag. Vi har också möjlighet att använda funktionsmedicinska tester som inte ingår i svensk sjukvård. Vi försöker bygga pusslet. Och vi jobbar med kvinnor som du.

ANNA
HAMILTON
DIETIST OCH GRUNDARE
Anna Hamilton driver FOODFORMATION och är utbildad dietist med examen 2009.
Anna Hamilton har tidigare arbetat både i Stockholm och Jönköping, i primärvård och på universitetssjukhus, bland annat med IBS, diabetes, njursjukdomar och viktproblem.
- Dietistutbildning Umeå Universitet 2007-2009
- Funktionsmedicinska vårdutbildningar våren 2018
- Kurser IFM, Institute for functional medicine 2018-2019

PÅ INSTAGRAM
Idag mognar höstens ägg.
Lite fint att tänka ändå. ❣️Att just nu så mognar miljarder av ägg runt om i världen i våra kroppar.
Vi föds med våra äggceller. Det tar cirka 3 månader för ett ägg att mogna och under den här tiden är ägget som mest känslig för omgivande miljön. Det är här vi själva kan påverka mognaden till viss del. Häftigt.
Men också läskigt. Ska vi med det lägga all skuld på oss själva om vi inte blir gravida? Eller om det inte blir någon ägglossning? Och måste vi göra allt ”perfekt”.
Nej. Vet du vad. Äggen tillhör inte skaran av A-personligheter. Tack och lov. Allt behöver inte vara perfekt men det finns ett antal faktorer som faktiskt kan påverka som du själv kan förändra. ( Och tillägg till detta är att även spermiernas hälsa påverkar).
Näringsstatus och mat är några av dessa faktorer som kan påverka. 🫐🥦🍆🥑Så njut av din mat som gärna får vara färgglad och ge den näring som du behöver.
Är du osäker? Boka ett introbesök eller ladda ner appen för att se om jag kan hjälpa dig. 📱
#fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Åh, det här vill du faktiskt inte missa! 🤩
Jag fick ett meddelande igår från en person som var patient förra året, vi kan kalla henne D. Ja hennes ord gjorde mig så himla glad 😍. Och D mår fortfarande mycket bättre. Ja bara att swipa och läsa 😗.
Så du med magbesvär, hormonella besvär, fertilitetsbekymmer. Det går att göra mycket med maten, tillskott och livsstil. I det här fallet hittade vi en del som vi behandlade, på olika vis. Så glad över att D ville dela med sig för att fler ska veta att det går att må bättre 🫶.
Är du sugen på att ta tag i dina besvär?
Det finns ett fåtal tider för introbesök i augusti. Men du kan också gå in via appen och välja "Bli patient" - välja " förfrågan ny patient". Så bedömer jag om jag tror att jag kan hjälpa dig utefter din frågeställning, och bokar nybesök direkt (Du får svar i slutet av juli pga semester) Det finns fåtal tider kvar i augusti. Sen är det september som gäller.
Och du! Strax går jag på semester och loggar ut härifrån i 2 veckor 🤩🤩. Något jag nog aldrig gjort innan 🫠.
Önskar dig en superfin sommar!!
Och skicka lite löv till D 💜💜💜.
#dietist #pcos #ibs #sibo #akne #näring #kvinnohälsa #semester #hormoner
Lovar, nummer ett största misstaget du gör med dina grönsaker. 😝😝😝
Vem skulle koka en köttbit och tro att det smakar himmelskt? Ändå är det vad vi gör med våra grönsaker, H E L A tiden.
Treat your grönisar med respekt 👊🏽👊👊🏾.
#grönsaker #hormoner #hälsa #kvinnor #kvinnohälsa #dietist #PCOS #fertilitet #näringslära
Alltså oj vilket jordgubbsregn det blev 🍓🍓🍓. Då håller jag vad jag lovat. Här mer info om var du hittar folat.
Folat finns i mycket och att få det från just maten, ja det är många fördelar med detta framför tillskott. (ja tillskott kan behövas också men inte istället för). Men som jag skrev om så var det folat från maten som gav effekt mot våra vanligt förekommande hormonstörande ämnen 🥦.
Folat är bland annat viktigt för fosters utveckling men verkar även kunna förbättra äggkvalité och ja massor av saker. Vad sägs till exempel om att kunna tillverka blod 😁.
Många får faktiskt i sig för lite folat idag. Inte bra alls. Jag märker det relativt ofta när jag tar blodprover på mina patienter. En liten del av dessa ligger ändå hyfsat högt i intag men kan ha högre behov av olika anledningar, en kan vara genvarianter som gör att behovet är större. Och jag tycker att gränserna är för "snälla". Du ska inte vara nöjd om du hamnar precis i nedre referens. Märks ibland också på ett något högre homocystein och/eller påverkad blodstatus.
I föregående post så skrev jag om just jordgubbar. Som du ser så ligger de inte absolut högst. Men det är ganska lätt att äta dryga 200 gram jordgubbar och därmed så är du upp i hälften av dagsbehovet. Så portionsstorleken spelar roll, listan är angiven i 100 gram. 🍓🍗🥦🥬 Det finns såklart massor av fler livsmedel där du hittar folat.
Är du osäker på om du får i dig tillräckligt och planerar inför en graviditet? Det finns några få introtider för augusti ute NU för dig som vill preppa inför en graviditet.
Och hallå, lämna gärna ett gilla eller spara ner så att du kan få lite folatinspo i butiken nästa gång. 🤩
#folat #fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
Du läste rätt. Dina jordgubbar fungerar (förenklat) som städaren efter en stökig kväll 🎉.
Det man sett är att höga nivåer av BPA kan påverka fertiliteten. Läs noga - Höga nivåer. Låga verkar inte påverka på detta sätt. Men i grupper (både djur och människor) så verkar det som att den negativa effekten balanseras av tada 🎁🎁 folatrika livsmedel.
✨️Och det verkar gå vid en gräns. Effekten verkar ses vid ett intag av över 400 mikrogram per dag.
Jordgubbar innehåller en hel del folat. (Och tyvärr en del bekämpningsmedel särskilt utländska 🥲) Men folat finns i många andra livsmedel också. Så stötta med en jordgubbe i kommentarerna så bjussar jag på fler folatkällor här sen!
#folat #fertilitet #dietist #foodformation #hormoner #pcos #infertilitet
Men ja, jag raljerar.
Kanske finns det ändå något där ändå. När vi odlar så blir det så tydligt att fröet behöver rätt förutsättningar. Det är liksom inte fel på fröet eller plantan. Utan miljön behöver vara rätt.
Och nej, jag menar inte att vi är likadant uppbyggda som plantor 😂. Of course. Men om vi skulle ha samma blick som en bra odlare när vi undersöker våra egna symtom. menscykler och mående. Ja kanske skulle vi kunna komma lite längre?
Vad tror du?
#kvinna #hälsa #hormoner #hormonhälsa #kvinnohälsa #hormonobalans #livsstil #dietist #pcos #fertilitet #infertiliet
Något för dig att spara ner kanske?
Men är det inte bara att ligga lite grann? 🤔
Ja det är ju typ så vi har fått lära oss. 🫠 Men nej riktigt så enkelt är det inte alltid. Ca 10% -15% av alla par har problem med att få barn.
Och värt att nämna; fertilitet handlar inte alltid om att du längtar efter bebis. Utan ibland för att du vill förbereda dig eller för att du vill må väl med en mer regelbunden och frisklång menscykel. 🌸
🌸 Ägglossning:
Genom att se över dina provsvar så kan vi få ledtrådar kring hur vi kan jobba med mat, näring och livsstil för att få en mer regelbunden ägglossning. Det går även att köra parallellt med ev läkemedel.
🌸 Lutealfas:
Vi vill att den ska vara tillräckligt lång.
🌸 Ägg- och spermakvalité:
Här behöver vi se över ålder, matvanor, näringsstatus, mitokondriefunktion och oxidativ stress och ge rekommendationer efter detta. Även se över spermahälsa.
🌸 Implantation:
Det verkar finns ämnen som kan påverka implantation och livmoderslemhinna.
🌸 Under graviditet:
Ja har du besvär med illamående, reflux, förstoppning osv. Då reder vi ut det. Och ser till att du får i dig det du behöver med dina ökade näringsbehov. Bär du tvillingar är dina behov dessutom ökade.
Vill du jobba med ovan?
Det börjar redan bli fullbokat för augusti så skicka DM eller norpa sista introbesöket (via appen) nu innan semestern!
#fertilitet #infertilitet #ivf #endometrios #pcos #ofrivilligbarnlöshet #fertility #insulinresistent #insulin #SHBG #testosteron #PCOS #PCO #viktminskning #viktökning #vikt #viktresa #kostbehandling #kostbehandlingPCOS #PCOSkost #dietist #foodformation #hormondietist #digitaldietist #onlinedietist #dietiststockholm #dietistjönköping #dietistmalmö #dietistgöteborg #dietistonline
OMG!! Har ni sett alla studier på detta tillskott?
Det är nog det mest välstuderade hittills.
Vad säger du, in och köp? 🥳🥳😉😉
Skämt åsido. Har sagt det förut. Men du kan inte tillskott bort ditt liv, ja du kan med hjälp av vissa tillskott plåstra om det. Men vill du få riktiga resultat så behöver du jobba med kärnan till problemet.
Superviktigt vid PCOS.
Superviktigt vid mensvärk, PMS, kortare lutealfas, magbesvär.
Stress är bra i små doser men inte i för höga och för långvariga.
Obs, trötthet kan såklart ha andra orsaker än stress.
#tillskott #PCOS #pcosdietist #food_formation #foodformation #hormoner #hormonobalans #hormonhälsa #hormondietist